前言：

“多喝水”对于身体健康的重要性早已深入人心，那你知道“喝水不足”对我们的人体会造成什么样的危害吗？喝水对人体健康为何又如此重要呢？今天，让拿声国际带大家探寻一下这些谜团吧！

我们上学时都学过，水是由氢（H）、氧（O）两种元素组成的物质，在化学上表达为“H2O”，即一个水分子包含两个氢原子和一个氧原子。 水是细胞的重要组成成分，“任劳任怨”地运输代谢物质、调节生物体内的电解质与热量等。

以人体为例，正常中年人身体的70%都是水。人体保留这样多的水自然不是为了练习“负重”，而是因为水太重要了。水不但是细胞的关键组成成分，还是体液的关键组成成分，体液则是维持细胞代谢、提供细胞生存环境的物质，因此可以说，水既组成了细胞，也呵护着细胞。

而作为一切人体结构与功能的基本单位，细胞的微小变化均会表现为人体的健康情况。

让我们把逻辑简化一下吧，水的质量决定着细胞的情况，细胞的情况则决定着人体的健康情况。

如果再简化一下呢，是不是发现了一个有趣的结论？没错，就是下面这个结论：

表现①：我们在运动后或者长时间不饮水时，会感到口渴。

对应原因：人体存在口渴中枢，这个中枢感知到人体缺水时就会产生口渴感。这时，我们就要及时补水。

表现②：如果我们因繁忙而没有及时补水，或因没有意识到补水的重要性而不去补水，那会怎么样？这时我们如果照照镜子就会发现，我们的皮肤逐渐变干燥了，并且我们的排尿次数也会降低。

对应原因：这是因为皮肤缺乏水分，而体内的渗透压感受器发现缺水情况便会释放抗利尿激素。不要小看这些表现，以尿量减少为例，尿量减少意味着体内毒素无法排出，堆积在体内，危害人体健康。

表现③：如果我们“一条路走到黑”，在上述表现出现后依然“顽固不化”，不去补水，那会出现什么情况呢？到那时，我们的血压、心率、情绪都会受到影响，甚至会有生命危险。

对应原因：这种表现的原因是，缺水导致血液变粘稠、心肌供血量异常，并抑制神经传导物质的活动。

因此，缺水就是缺好皮肤，就是缺好心情，就是缺好体质！

疾病一：结石

疾病分析：在体内水分充足的情况下，肾脏可以在代谢过程中将毒素排出体外，而当人体缺水时，由于排尿减少，有毒物质便容易在体内堆积并形成结石。

疾病二：痛风

疾病分析：排尿量的减少还会导致尿酸无法依靠代谢过程排出，尿酸在人体内积累，从而导致痛风。

疾病三：血栓

疾病分析：水分子是血液的重要组成部分，人体缺水时会导致血液粘稠，血液循环受阻，血液中的垃圾难以排出，从而导致血栓的发生。

疾病四：膀胱炎

疾病分析：人体缺水时，体内细菌、病毒均累积较多，容易诱发膀胱炎。

除了以上所列诸项，缺水还容易诱发便秘、皮肤病等。

 1.勤喝水。我们口渴时当然需要及时补水，但不代表不渴时就不需要补水。正如与其生病后治病，不如平时好好养生一样，与其口渴之后再急急忙忙地补水，不如在日常生活中养成勤喝水的习惯。

2.喝“好水”。水对人体健康的重要性大家已经了解了，但正因为重要，所以我们在选择饮用水时更应精挑细选。比如，对于体质虚弱的人来说，喝温水往往比喝冷水好；对于需要补充矿物质的人来说，喝矿泉水比喝纯净水好；从无污染的角度来说，冰川水比自来水好；等等。

3.配“好水”。我们可以根据自己的实际情况，在符合科学的前提下，往水中加入诸如花、草、茶等物质，配出一杯更适合自己的“好水”。

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